Få den bedste forberedelse til eksamen
Kom godt igennem eksamensperioden
Det første du kan gøre for at komme godt i gang, er at lægge en realistisk plan over, hvad du skal igennem. Det kan være forskelligt fra fag til fag, om du vil prioritere læsning, øvelser eller videomateriale. Men vær realistisk omkring, hvad du kan nå.
Overvej også, om du læser bedst alene, med en makker, eller i en studiegruppe.
Inden du skal op til en eksamen, er det vigtigt at forberede sig, men det er meget forskelligt hvordan vi hver især kan have brug for at forberede os. Derfor er det vigtigt at reflektere over hvordan du arbejder bedst, så du ikke gør som alle andre men finder din egen måde som virker for dig. Derfor anbefaler vi dig at du bruger noget tid på at reflektere over hvordan du arbejder bedst op til en eksamen, sådan så du bevidst kan tage et valg om hvordan du ønsker at arbejde.
Inden en eksamen er det vigtigt at have styr på sin studieplan og have overblik over alt det som er relevant fra pensum som kan hjælpe dig under eksamen. Derfor kan det være en god ide at skabe et overblik og så du har indsigt i de vigtigste punkter inden din eksamen.
Du trækker vejret ca. 20.000 gange i løbet af en dag derfor er det vigtigt at vi træner vores åndedræt så vi har en bevidst vejrtrækning. 90% af vores energi kommer nemlig fra vores vejrtrækning. Derfor er det et redskab som kan støtte og hjælpe dig igennem studiet for at skabe større balance og berolige dit nervesystem.
Kom ud af hoved og ned i kroppen ved hjælp af vejrtræknings øvelser, visualition, og meditation så du derigennem kan berolige dit nervesystem inden din eksamen og præstere dit bedste.
Vejrtræknings øvelse 4x4
- Træk vejret ind af næsen imens du tæller til 4
- Hold vejret imens du tæller til 4
- Pust ud imens du tæller til 4
Vejrtræknings øvelse 4x7x8
- Træk vejret ind af næsen imens du tæller til 4
- Hold vejret imens du tæller til 7
- Giv slip og pust ud imens du tæller til 8
Vejrtræknings øvelse 5x5x5x5
- Træk vejret ind af næsen imens du tæller til 5
- Hold vejret imens du tæller til 5
- Pust ud og giv slip imens du tæller til 5
- Tæl til 5 og start igen
Visualisering
Luk øjnene og visualiser hele din eksamen, og se hvordan du siger alle de rigtige ting og hvordan du svare rigtigt på alle spørgsmålene med selvsikkerhed og troen på dig selv. Mærk hvordan det giver dig en ro at se det hele ske inden du skal til eksamen og hvilken følelse det giver dig.
Meditation 3 minutter
- Sæt et stopur til 3 minutter
- Luk øjnene og tag en dyb vejrtrækning helt ned i maven
- Tillad dig selv bare at være
- Hvis du har svært ved at fokusere så brug 4x4 vejrtrækningsøvelsen
Det at gå til eksamen kan for mange fylde meget da der både kan være fyldt med høje forventninger til en selv samt forventninger udefra. Derfor er det vigtigt at fokusere på det du selv kan kontrollere og give slip på det som du ikke kan.
Udover at forberede dig op til eksamen, er det vigtigt ikke at undervurdere hvor stor en betydning ens mindset kan have for ens resultat. Hvis du sætter alt fokus op på en karakter og du ikke får den karakter som du havde håbet på kan det være svært at komme videre derfra. Derfor kan det hjælpe dig at have et growth mindset, så du minder dig selv om at hvad du får af karakter er ude af din kontrol. Det eneste du kan kontrollere er det du selv kan gøre. Din karakter definerer ikke hvem du er som person, men blot dit resultat af din præstation.
5 tips til den mundtlige eksamen
Førstehåndsindtryk
Det tager os kun 10 sekunder at skabe et godt førstehånds indtryk, derfor er det vigtigt at vi viser os fra vores bedste side, når vi træder ind af døren så censor og lærer får et godt indtryk af os.
Et godt førstehåndsindtryk viser, at du er selvsikker, du har forberedt dig, og du har arbejdet med de ting, der måtte være svære.
Vær opmærksom på dit kropssprog
Dit kropssprog kan have stor betydning for din præstation under din eksamen, derfor er et åbent kropssprog vigtigt for din gennemslagskraft. Ret ryggen, op med hagen og vær ikke i lukkede positioner men vær opmærksom på at være åben og imødekommende og smil.
Hvis du har brug for gode øvelser, så kan Power pose varmt anbefales.
Få kontrol over nervøsiteten
Inden eksamen kan der forekomme stor nervøsitet hos de fleste, men det behøver ikke at være en dårlig ting. Der hvor det kan blive svært er hvis nervøsiteten tager over, derfor er der flere ting som vi selv kan gøre for at berolige os selv. Dine tanker skaber dine følelser, og dine følelser skaber dine ressourcer, derfor er første skridt at fylde dine tanker med en masse positive ting kombineret med din vejrtrækning. Fortæl dig selv at det kommer til at gå rigtig godt og du kommer til at gøre dit bedste og svare på alle spørgsmålene, da det vil forstærke dine følelser og give dig de bedst ressourcer imens du tager et par dybe vejrtrækninger. Derudover kan du fortælle dig selv at du er spændt i stedet for nervøs da det er et mere positivt ladet ord.
Husk at søvn er vigtigt
Det at få din søvn i eksamensperioden eller aften før din eksamen kan have stor betydning, der er nemlig sammenhæng mellem din eksamensangst og din søvnkvalitet. Derfor er det vigtigt at du prioritere din søvn, da det kan gøre sådan så din nervøsitet ikke stiger yderligere.
Hold ved dine gode vaner
Kom ud af hoved og ned i kroppen og tag på en løbe eller en gåtur om morgen inden din eksamen, det vil hjælpe dig med at skabe klarhed og give dig fornyet energi som kan påvirke dit resultat af eksamen positivt. De gode vaner med sund kost og motion er vigtige at holde ved i eksamensperioden.