Har du svært ved at finde balance i livet?
Få bugt med de negative tanker
Mental trivsel kan være hårdt og svært at bakse med alene. Derfor kan du få hjælp til de udfordringer, som du står overfor - enten i personlig sparring eller redskaber her på siden. Målet er, at du kan tage handling til dine udfordringer, og skabe et stærkt mentalt sind, som vil hjælpe og styrke dig på alle parameter.
Vi er med dig hele vejen
Vi oplever, at mange unge kæmper med negative tanker. Det er helt normalt, da vi har 60-80.000 tanker hver evig eneste dag - og 80% af dem er negative. Derfor kan det være svært at håndtere alle vores negative tanker, hvis vi ikke har nogle redskaber og værktøjer at læne sig op ad.
Book mental trivsel sparring
Invester i dig selv og gør noget godt for dit mentale helbred og book en sparring hos en af vores coaches. Vi vil glæde os til at tale med dig, og støtte dig lige der hvor du står så du kan få de redskaber og værktøjer som kan hjælpe dig videre.
Få værktøjer til mere overskud
Se på alle dine tanker som skyer, der alle sammen svæver forbi dig. Men det er op til dig, hvilke tanker du vælger at fokusere på og give din opmærksomhed. Dine tanker skaber dine følelser - derfor er det vigtigt at arbejde med vores mindset. Det er et rigtig godt skridt at tage, hvis du ønsker at stå stærkere mentalt.
Står du og har brug for nogle værktøjer lige nu og her, har vi herunder givet dig nogle forskellige redskaber og værktøjer, som kan støtte dig mentalt.
Tankeøvelse: Selvbillede fokus
Vi oplever, at mange unge mennesker kæmper med sit selvværd og selvtillid. Her kan selvbilledeøvelsen hjælpe dig med at skabe dit nye selvbillede, da vi skal ind og arbejde med din underbevidsthed for at kunne skabe forandring.
- Find et stykke papir frem eller din notesbog
- Skriv så mange ’’ jeg er ’’ sætninger ned som muligt gerne en helt side
- Find memo frem på din telefon
- Start optagelsen og læs så en sætning op ad gangen langsomt
- Lyt til optagelsen morgen, middag og aften eller flere gange og gør det gerne over en lang periode på 3 uger
Du vil hurtigt opleve og mærke, at noget indeni dig er forandret. Det vil kræve mod og tålmodighed med dig selv, da dit gamle selvbillede vil prøve at tale dig ned. Men hvis vi vil opnå noget som vi ikke har prøvet før, er vi nødt til at gøre noget som vi ikke har gjort før. Så selv om selvbilledeøvelsen kan virke svær at komme i gang med, så anbefaler vi at give det et skud.
Taknemmelighedsøvelse
Taknemmelighed skaber glæde og glæde skaber tilfredshed. Derfor er taknemmelighedsøvelsen et værktøj, som du kan arbejde med, hvis du ønsker at ændre dit mindset.
- Find et stykke papir eller en notesbog
- Stil dig selv spørgsmålet: Hvad er 3-5 ting, som jeg er taknemmelig for i dag?
- Skriv de ting ned, som du er taknemmelig for, og hvilken følelse det giver dig
- Stil dig selv spørgsmålet: Hvad er jeg taknemmelig for ved mig selv?
- Skriv de ting ned som du er taknemmelige for ved dig selv og hvilken følelse det giver dig
Frisk luft og bevægelse
Naturen og frisk luft er et af de bedste midler til at få os i bedre humør. Derfor kan det være en god ide, at få gået bare 30 minutter om dagen. Det vil have en stor indvirkning på dit humør og energi. Især når vi har det svært mentalt, vil vi komme ud af vores hoved og ned i vores kroppe. Når du har gået 30 minutter, så skriv ned hvilken følelse det gav dig at komme ud og bevæge dig - så du kan minde dig selv om dette til næste gang.
Prøv meditation - og se om det er noget for dig
Giv din hjerne ro, bare 5 minutter. Sæt din telefon på flyfunktion og sæt en alarm til 5 minutter og læg så din telefon væk. Tag en dyb vejrtrækning og tillad dig selv bare at være, og byd det velkommen, der end måtte komme op. I starten kan det være svært at holde fokus, da hjernen vil gøre alt for at sætte dig i gang med noget. Mind derfor dig selv om hvorfor du gør det, og fokuser i stedet på at trække vejret dybt.
Find notesbogen frem
Har du svært ved at finde ud af, hvor du skal gøre af alle dine tanker? Så er notesbogen din nye bedste ven. Her kan du dele alle dine tanker uden at blive dømt eller afbrudt. Find dig en notesbog og kuglepen og brug dette værktøj, når tankerne tager over, og du har brug for klarhed og ro. Det du vil komme til at opleve er, at du tit og ofte vil finde de svar du søger, ved at skrive dine tanker ned, da det tvinger dig til at reflektere og kigge indad.
Den øvelse kan også virke, hvis du har problemer med at sove. Ofte driller vores hjerne os til at tro, at problemerne er større end som så. Når du skriver tankerne ned, er det nemmere og forholde sig til.